落ち着いたときに始めよう
困るたびにレッスンをする必要はありません。子どもが試してみたい、穏やかなときを選びます。米国小児科学会は、落ち着いているときも含め、一緒に読む物語を気持ちの会話に使うことを提案しています。紙、鉛筆、好きな本があれば十分です。
1. 物語を止めて、一緒に考える
短い場面を読み、「どんな気持ちかもしれない？」「どうしてそう思う？」と尋ねます。難しければ二つの言葉を提案。塔が倒れたら悲しい、怒った、ほかの気持ちかもしれません。答えは可能性で、事実ではありません。指さし、絵、答えない選択もできます。心を当てるテストではなく会話です。
2. 一つのできごと、二つの気持ち
雨で公園に行けなくなった架空の例を使います。「行けなくて悲しい」「ぬれなくてよかった」を二つの場所に描き、別の考えも聞きましょう。子どもの気持ちを決めつけないでください。気持ちは複数あってよいのです。最近の話が個人的すぎるなら架空の話から。
3. ほしい助けを頼む練習
そばにいる、少し離れる、作業を手伝うなどを提案し、「一緒に座ってくれる？」を練習します。絵を指さしても構いません。離れたいなら、どう助けを呼べるか伝えてください。支える前に抱っこ、長い説明、笑顔を求めないでください。
シートを採点せずに使おう
最初のシートは、できごと、体の様子、気持ちの候補、ほしい助けを尋ねます。一度試し、その後は子どもが選びます。肩の緊張だけで気持ちは断定できません。「わからない」、複数の言葉、空欄も大丈夫。シートは非公開にし、ほかの子と比べないでください。
気持ちの言葉が合わないとき
「その言葉は違ったね。別の言葉、絵、今はやめる、どれがいい？」と聞きます。怒りを決めつけたり悲しみを否定したりしないでください。「嫌な気持ちでもいいよ。積み木が人に当たらないようにするね」と、気持ちを受け入れ安全を守れます。目的は会話と支えで、気持ちを消すことではありません。
子どもに合う形にしよう
家庭で使う言葉、簡単な絵、広い記入欄を使います。一対一の会話が合う子もいます。短くして大人が書いても構いません。任意の学習活動で、診断や治療ではありません。つらさが続く、悪化する、生活に支障がある場合は適切な専門家に相談してください。
会話を物語ミッションにつなげよう
塔が倒れる物語で、Miloは自分の様子に気づき、助けを頼みます。紹介を読むか一緒に遊んで、このページの活動を一つ選びましょう。後で、作る前に休む物語へ進めます。一度に全部終える必要はありません。
参考資料と制作について
AIの支援で作成し、参考資料と照合しました。活動とシートは独自の例です。専門家による監修、提携、推奨を示すものではありません。資料確認日：2026年10月1日。